Rospinnere

I Løgstør Roklub skal motion være sjovt, også i vinterhalvåret!

Til rospinning får du sved på panden til god musik og i godt selskab. Indendørs roning er en motionsform, der styrker både ben, baller, ryg og arme, så du får kort sagt bevæget hele kroppen. Vi kører et program af ca. en time, som består af en kort opvarmning og herefter motionsroning, så vi får pulsen op. Der er indlagt vandpauser undervejs i programmet. Herefter slutter vi af med lidt af-roning, som foregår i et helt lavt tempo, for at få pulsen ned igen samt øge den efterfølgende forbrænding og restitution. Slutteligt sørger vi for at strække hele kroppen ud.

Alle kan være med, uanset hvilken form man er i. Takten er sat af vores dygtige instruktører, men man styrer selv modstanden og intensiteten alt efter erfaring, kondition og styrke. Er du helt ny, står vores instruktører gerne til rådighed i forhold til det korrekte rotag, samt en kort instruktion til rospinning. Hold øje med vores facebookside i forhold til rospinningstimer.

Husk – rospinning er for alle!

Retningslinjer for rospinnere

Rospinning er en væsentlig del af Løgstør Roklubs vinteraktiviteter, og for interesserede er der også rospinning hele sommeren. Alle kan deltage, da man selv bestemmer, hvor hårdt man går til den.

For at deltage skal man være tilmeldt et hold og være fyldt 15 år, og instruktøren skal give tilladelse, hvis man er under 18 år.

Påklædning til rospinning er sportstøj, og rene indesko skal medbringes. Mød op i god tid, så du er klar, når timen starter!

Efter timen skal roergometeret rengøres efter anvisningerne i lokalet.

Der føres en logbog på hvert enkelt hold.

Som rospinner deltager man i en rengøringsturnus af lokalet. Turnussen findes på opslagstavlen.

Rospinning er fysisk krævende og er på eget ansvar.

Rospinningslokalet kan bruges frit af klubbens medlemmer, når der ikke er rospinningshold.